An féidir linn go leor menatetrenone a fháil inár n -aiste bia laethúil?

MenatetrenoneTá aird mhéadaitheach á fháil ag na daoine a bhfuil imní orthu faoi shláinte cnámh agus chardashoithíoch. Éiríonn ceist nádúrtha: an féidir linn an menatenonone riachtanach a fháil trínár n -aiste bia laethúil? Bíonn tionchar díreach aige seo ar an ngá atá le forlíonadh, agus dá bhrí sin is gá tuilleadh imscrúdaithe a dhéanamh air.

Dáileadh míchothrom i mbianna laethúla

Tá menatetrenone le fáil go príomha i mbianna coipthe áirithe. Is é Natto an fhoinse is suntasaí agus is mó a bhí i gceist, bia traidisiúnta Seapánach a dhéantar as pónaire soighe atá coipthe leis an mbaictéar natto. Féadann fiú cuid bheag de NATTO méideanna suntasacha menatenrenone a bheith ann. Tá méideanna beaga de na menatetrenone le fáil freisin i gcineálacha áirithe cáise, ae ainmhithe, buíocáin uibhe, agus roinnt bianna a dhíorthaítear ó ainmhithe, amhail pluide sicín agus cíocha. Mar sin féin, cé is moite de NATTO, bia coiteann i gcodanna de Oirthear na hÁise, tá na leibhéil menatetrenone i mbianna eile sách íseal i gcoitinne. Ina theannta sin, ní féidir na bianna seo a bheith ar fáil go comhsheasmhach agus go forleathan i réim bia laethúil an duine, i dtéarmaí éagsúlachta nó iontógála.

Difríochtaí cothaithe

Is leor nósanna aiste bia nua -aimseartha agus éagsúlachtaí réigiúnacha a fháilmenatetrenoneTrí iontógáil chothaithe dúshlánach. Ar an gcéad dul síos, mar gheall ar bhlas sainiúil agus uigeacht ghreamaitheach Natto, is cuid neamh-déiríochta den aiste bia é do go leor daoine taobh amuigh den Oirthear san Áise, go háirithe iad siúd san Eoraip agus sna Stáit Aontaithe, rud a fhágann nach bhfuil sé chomh inrochtana. Ar an dara dul síos, fiú amháin in Oirthear na hÁise, bíonn sé deacair ar gach duine NATTO a ithe go comhsheasmhach ar bhonn laethúil ar luas tapa an tsaoil nua-aimseartha. Ina theannta sin, tá sé ag brath ar ae, buíocáin uibhe, nó cáiseanna áirithe le haghaidh iontógáil NATTO faoi réir srianta a bhaineann le hiontógáil colaistéaróil, rialú calraí, nó roghanna cothaithe. Tá feoil, glasraí, torthaí agus grán coitianta i gceist le beagán menatetrenone. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé deacair dáileog laethúil éifeachtach menatetrenone a fháil go comhsheasmhach trí aiste bia rialta amháin don chuid is mó daoine nach n -itheann NATTO go rialta trí aiste bia rialta amháin.

Tábhacht shuntasach don chorp daonna

Léirigh taighde sinmenatetrenoneTá ról lárnach aige maidir le próitéin osteocalcin agus maitrís GLA a ghníomhachtú. Cuireann an chéad cheann sil -leagan cailciam chun cinn i gcnámha, ag méadú dlús cnámh, agus cuireann an dara ceann cosc ​​ar sil -leagan cailciam neamhghnácha i bhfíocháin bhoga amhail ballaí soithigh fola. Níl an méid a theastaíonn chun na héifeachtaí fiseolaíocha seo a bhaint amach neamhbhríoch. Mar sin féin, léiríonn suirbhéanna aiste bia fairsinge den phobal i gcoitinne go dtagann iontógáil iomlán vitimín K2 daoine faoi bhun an raon a mhol cothúcháin le haghaidh tacaíochta cnámh agus cardashoithíoch is fearr. Tá dúshlán mór ag baint le hiontógáil leordhóthanach menatenrenone (MK-4) trí phatrúin chothaithe rialta.

Feiceann daonraí sonracha éileamh ard

Is minic a bhíonn riachtanais menatenrenone níos airde do dhaoine aonair meánaosta agus do dhaoine scothaosta, do mhná iar-mhíostraithe, dóibh siúd atá i mbaol oistéapóróis, agus iad siúd atá i mbaol méadaithe do ghalar cardashoithíoch. Tá sé seo toisc go luathaíonn caillteanas cnámh le haosú, ag méadú na ndúshlán a bhaineann le sláinte soithíoch a choinneáil, agus d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar chumas an chomhlachta cothaithigh a ionsú agus a úsáid. I gcás na ndaoine seo a dteastaíonn "dáileoga" níos airde de vitimín K2 uathu chun tacú le sláinte, tá sé beagnach dodhéanta a gcuid riachtanas fiseolaíoch méadaithe a chomhlíonadh trí fhoinsí teoranta sa aiste bia laethúil amháin.